Artikel über besseren Schlaf, Schlafforschung und wie man den Schlaf optimieren kann. Alle Artikel basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, die von unseren Autoren sachlich überprüft wurden. Unsere Artikel sind bestrebt, objektiv und ehrlich zu informieren und präsentieren sowohl Vor- als auch Nachteile.
Hast du schon mal eine Nacht durchgemacht, wälzend und wendend, und dich gefragt, ob es einen Weg gibt, schneller ins Land der Träume zu gleiten? Ich war genau in dieser Situation, bis ich auf die magische Lösung gestoßen bin: die Schlafmaske. Nicht irgendeine Schlafmaske, sondern eine, die verspricht, deinen Schlaf grundlegend zu verbessern. Nachdem ich … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, ob eine harte Matratze tatsächlich zu einem besseren Schlaf führen kann? Die Idee mag zunächst ungemütlich klingen, aber lass dich überraschen. Ich habe selbst den Wechsel von einer weichen zu einer härteren Matratze gewagt und die Ergebnisse waren erstaunlich. Nach unzähligen Nächten auf einer weichen Matratze, die mehr Rückenschmerzen als … Weiterlesen
Hast du Schwierigkeiten beim Einschlafen? Du bist nicht allein. In unserer hektischen Welt, voller Bildschirme und ständigem Lärm, sehnen sich viele nach einer ruhigen Nacht. Doch bevor du zu Schlaftabletten greifst, gibt es natürliche Wege, die dir helfen können, besser in den Schlaf zu finden. Ich habe selbst lange mit Schlafproblemen gekämpft. Dann habe ich … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, warum du bei Vollmond schlechter schläfst? Du drehst dich hin und her, zählst Schafe, doch der Schlaf will einfach nicht kommen. Es klingt fast wie Aberglaube, aber viele Menschen spüren tatsächlich einen Unterschied in ihrer Schlafqualität, wenn der Mond in seiner vollen Pracht am Himmel steht. Ich selbst habe diese … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, warum du alleine besser schläfst? Es klingt vielleicht überraschend, aber es gibt tatsächlich einige gute Gründe dafür. In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, kann die Qualität deines Schlafs den Unterschied zwischen einem guten und einem schlechten Tag ausmachen. Ich habe selbst die Erfahrung gemacht, dass das Schlafen ohne … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, warum du manche Nächte wie ein Baby schläfst und an anderen kein Auge zumachst? Oft liegt es nicht an dem, was du vor dem Schlafengehen tust, sondern an der Temperatur in deinem Schlafzimmer. Die Suche nach der besten Schlaftemperatur für Erwachsene kann sich wie eine ewige Quest anfühlen, aber sie … Weiterlesen
Was passiert, wenn wir nicht schlafen? Welche Folgen hat Schlafentzug auf unseren Körper und die Gesundheit? In diesem Artikel zeigen wir Dir die 21 negativen Auswirkungen von Schlafentzug auf Körper, Gehirn und Deine Gesundheit.
Abends länger vor Smartphone, Tablet oder Laptop zu sitzen hindert uns am Einschlafen. Schuld ist das blaue Licht der Bildschirme. Wie Du deinen Schlaf transformieren kannst, indem du dieses blaue Licht meidest, erfährst Du in diesem Artikel.
Hast du auch schon mal Schäfchen gezählt, nur um festzustellen, dass du immer noch hellwach im Bett liegst? Du bist nicht allein. In meiner Suche nach einer natürlichen Lösung habe ich mich in die Welt der Pflanzen vertieft, um besser schlafen zu können. Ich habe Lavendel neben meinem Bett platziert und Baldrian-Tee vor dem Schlafengehen … Weiterlesen
Ausreichender Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Während des Schlafs repariert sich der Körper selbst, und das Gehirn konsolidiert Erinnerungen und verarbeitet Informationen. Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, ausreichend erholsamen Schlaf zu bekommen. Ein überraschender Faktor, der den Schlaf beeinflussen kann, ist Vitamin D. Die meisten Menschen wissen, dass Vitamin … Weiterlesen
Während der Tiefschlafphase, auch Slow-Wave-Sleep genannt, regeneriert sich unser Körper und tankt neue Energie. In diesem Artikel erfährst Du alles über den Tiefschlaf, wie lange er dauert und warum der tiefe Schlaf so wichtig ist bzw. was passiert, wenn Du zu wenig davon bekommst.
Wir kennen es alle: Eine Erkältung kann den Schlaf enorm beeinträchtigen. Du liegst im Bett, die Nase ist zu, und an Schlaf ist kaum zu denken. Aber es gibt Hoffnung! In diesem Artikel teile ich persönliche Erfahrungen und Tipps, wie du trotz Erkältung eine erholsame Nacht finden kannst. Letzten Winter traf es mich hart. Mitten … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, warum du nachts wach liegst und dich im Bett hin und her wirfst? Die Antwort könnte so einfach sein wie das, was du vor dem Schlafengehen isst. Es ist kein Geheimnis, dass bestimmte Lebensmittel uns dabei helfen können, besser zu schlafen, während andere genau das Gegenteil bewirken. Ich habe selbst … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, warum dein Kind manchmal unruhig schläft oder morgens nicht richtig ausgeruht ist? Die Lösung könnte einfacher sein, als du denkst: Es dreht sich alles um die richtige Schlaftemperatur. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Anpassung der Zimmertemperatur einen enormen Unterschied machen kann. Als ich für meine Tochter die … Weiterlesen
Welche Lebensmittel sollte ich vor dem Schlafen gehen essen? Wir verraten Dir in diesem Blogpost, welche 9 Lebensmittel Du vor dem zu Bett gehen essen solltest und welche Nahrungsmittel Dich besser Schlafen lassen.
In der heutigen schnelllebigen Welt ist ausreichend erholsamer Schlaf entscheidend für die Erhaltung einer optimalen körperlichen und geistigen Gesundheit. Angesichts hektischer Zeitpläne und steigender Anforderungen ist es für viele Menschen jedoch schwierig, die Qualität des Schlafs zu erreichen, die sie brauchen. Dies hat zu einem wachsenden Interesse an alternativen Schlafmustern geführt, zu denen auch der … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, warum du nachts wach liegst, obwohl du müde bist? Oft liegt das Geheimnis eines guten Schlafs nicht nur in dem, was wir tun, sondern auch in dem, was wir essen. Die richtige Ernährung kann tatsächlich zu einer besseren Schlafqualität führen. Ich habe selbst die Kraft einer schlaffördernden Ernährung erlebt. Nachdem … Weiterlesen
Eine komplette Liste mit allen wichtigen kohlenhydratfreichen Nahrungsmittel für deine ketogene Ernährung, mit denen du schnell in Ketose kommst!