Tobias Fendt Du hast sicher schon von MCT Öl gehört, besonders wenn du dich in der Keto-Welt bewegst. Dieses besondere Öl ist nicht nur ein Geheimtipp unter Keto-Anhängern, sondern hat auch meinen eigenen Keto-Weg entscheidend geprägt. Als ich meine Keto-Reise begann, suchte ich nach Wegen, um meine Energie zu steigern und das Hungergefühl zu reduzieren. MCT Öl … Weiterlesen
Was ist die optimale Proteinzufuhr bei einer ketogener Ernährung? In diesem Artikel erfährst Du, warum zu viel Protein dich nicht aus der Ketose wirft und warum du sogar mehr Protein bei Keto essen solltest. Inkl. wissenschaftliche Studien.
Die Gezielte Ketogene Diät – oder auch Targeted Ketogenic Diet (TKD) – ist im Prinzip nichts anderes als eine normale ketogene Diät, mit Ausnahme von einigen zusätzlichen Kohlenhydraten um das Training herum. Wie die TKD funktioniert, erfährst du hier.
Stell dir vor, du wachst eines Tages auf und fühlst dich, als ob du einen Marathon im Schlaf gelaufen bist – komplett ausgelaugt, obwohl du gerade erst aufgestanden bist. Das ist genau das, was passieren kann, wenn dein Testosteron zu hoch ist. Es ist, als ob dein Körper ständig im Überlebensmodus läuft, ohne dass du … Weiterlesen
Was darf man bei Keto essen? Und welche Mahlzeiten sind am besten? In diesem Artikel findest Du einen kostenlosen Ernährungsplan zur ketogenen Diät und viele hilfreiche Tipps zur ketogenen Ernährung.
Als REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) wird eine Schlafphase bezeichnet, die durch schnelle Augenbewegungen gekennzeichnet ist. Warum der REM Schlaf so wichtig ist und welchen Zweck er hat, erfährst Du in diesem Artikel.
Was Du isst, kann einen großen Einfluss auf deine Energie haben. In diesem Artikel listen wir neun Lebensmittel und Getränke auf, die das Potenzial haben, dir Deine Energie zu entziehen. Vermeide diese Lebensmittel um Dich aktiver zu fühlen.
Die Keto-Diät hat in den letzten Jahren als Strategie zum Abnehmen an Beliebtheit gewonnen. Die kohlenhydratarme, fettreiche Diät soll dem Körper helfen, Fett statt Glukose als Energie zu verbrennen. Manche Menschen, die mit der Diät beginnen, leiden jedoch unter einer Reihe von Symptomen, die als “Keto-Grippe” oder “Keto-Flu” bekannt sind. Eines der häufigsten Symptome der … Weiterlesen
Baldrian, auch bekannt als Baldrianwurzel, ist ein beliebtes Naturheilmittel zur Förderung der Entspannung und Verbesserung der Schlafqualität. Er wird seit Jahrhunderten als natürliches Beruhigungsmittel verwendet und wird oft als erste Wahl bei leichter bis mittelschwerer Schlaflosigkeit empfohlen. Baldrian ist eine mehrjährige Pflanze, die in Europa und Asien heimisch ist. Sie wird schon seit der Antike … Weiterlesen
Als frischgebackene Eltern steht ihr oft vor der Herausforderung, alles richtig machen zu wollen, besonders wenn es um den Schlaf eures Babys geht. Die richtige Schlaftemperatur zu finden, kann da wie ein Rätsel erscheinen. Aber keine Sorge, ihr seid nicht allein auf dieser Reise. Ich erinnere mich noch gut, wie ich Nächte damit verbracht habe, … Weiterlesen
Stell dir vor, du öffnest deinen Vorratsschrank und findest ein Glas selbst eingekochter Knochenbrühe – ein wahrer Schatz an Nährstoffen und Geschmack! Ich hab’s ausprobiert und kann dir sagen: Es lohnt sich. Meine letzte Charge Knochenbrühe hat mich durch den ganzen Winter gebracht, immer bereit, meine Suppen und Soßen auf ein neues Level zu heben. … Weiterlesen
Aktuellen Studien zufolge fällt es vielen Menschen schwer, schnell einzuschlafen. In der heutigen schnelllebigen Welt, in der Stress und Ängste an der Tagesordnung sind, kann es schwierig sein, den Geist zur Ruhe zu bringen und in den Schlaf zu fallen. Es gibt jedoch eine Technik, die Menschen angeblich dabei hilft, in nur 60 Sekunden einzuschlafen. … Weiterlesen
Von Kohlenhydraten, dem Umgang mit der Ketogrippe bis zum Einkauf von ketogenen Nahrungsmitteln – hier findest Du wissenschaftlich fundierte Antworten auf die häufigsten Fragen zur Keto-Diät.
Die Keto-Grippe, auch bekannt als “Keto-Grippe”, ist eine Reihe von Symptomen, die häufig bei Menschen auftreten, die eine kohlenhydratarme, fettreiche ketogene Diät durchführen. Es handelt sich dabei um einen vorübergehenden Zustand, der typischerweise in der Anfangsphase der Diät auftritt, wenn sich der Körper an die neue Ernährungsweise gewöhnt. Die Keto Grippe und ihre Symptome zu … Weiterlesen
Kollagen ist das am häufigsten im menschlichen Körper vorkommende Eiweiß. Welche Funktion und Vorteile Kollagen für Haut und Gelenke hat, und welche Lebensmittel Kollagen enthalten, erfährst Du in diesem Artikel.
Symptome wie Verstopfung, Durchfall und Müdigkeit können auf eine Glutenunverträglichkeit hinweisen. Erfahre hier mehr über die Symptome einer Glutenunverträglichkeit und was Du dagegen tun kannst.
Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper Fett statt Kohlenhydrate als Brennstoff verbrennt. Sie wird durch eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung erreicht, die den Körper zwingt, von Glukose als Hauptenergiequelle auf Ketone umzustellen. Die Ketose ist in den letzten Jahren als Abnehmstrategie immer beliebter geworden, hat aber auch potenzielle therapeutische Vorteile bei bestimmten Krankheiten. Um … Weiterlesen
Eine komplette Liste mit allen wichtigen kohlenhydratfreichen Nahrungsmittel für deine ketogene Ernährung, mit denen du schnell in Ketose kommst!