Artikel über besseren Schlaf, Schlafforschung und wie man den Schlaf optimieren kann. Alle Artikel basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, die von unseren Autoren sachlich überprüft wurden. Unsere Artikel sind bestrebt, objektiv und ehrlich zu informieren und präsentieren sowohl Vor- als auch Nachteile.
Wir kennen es alle: Eine Erkältung kann den Schlaf enorm beeinträchtigen. Du liegst im Bett, die Nase ist zu, und an Schlaf ist kaum zu denken. Aber es gibt Hoffnung! In diesem Artikel teile ich persönliche Erfahrungen und Tipps, wie du trotz Erkältung eine erholsame Nacht finden kannst. Letzten Winter traf es mich hart. Mitten … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, warum du nachts wach liegst und dich im Bett hin und her wirfst? Die Antwort könnte so einfach sein wie das, was du vor dem Schlafengehen isst. Es ist kein Geheimnis, dass bestimmte Lebensmittel uns dabei helfen können, besser zu schlafen, während andere genau das Gegenteil bewirken. Ich habe selbst … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, warum dein Kind manchmal unruhig schläft oder morgens nicht richtig ausgeruht ist? Die Lösung könnte einfacher sein, als du denkst: Es dreht sich alles um die richtige Schlaftemperatur. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Anpassung der Zimmertemperatur einen enormen Unterschied machen kann. Als ich für meine Tochter die … Weiterlesen
Welche Lebensmittel sollte ich vor dem Schlafen gehen essen? Wir verraten Dir in diesem Blogpost, welche 9 Lebensmittel Du vor dem zu Bett gehen essen solltest und welche Nahrungsmittel Dich besser Schlafen lassen.
In der heutigen schnelllebigen Welt ist ausreichend erholsamer Schlaf entscheidend für die Erhaltung einer optimalen körperlichen und geistigen Gesundheit. Angesichts hektischer Zeitpläne und steigender Anforderungen ist es für viele Menschen jedoch schwierig, die Qualität des Schlafs zu erreichen, die sie brauchen. Dies hat zu einem wachsenden Interesse an alternativen Schlafmustern geführt, zu denen auch der … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, warum du nachts wach liegst, obwohl du müde bist? Oft liegt das Geheimnis eines guten Schlafs nicht nur in dem, was wir tun, sondern auch in dem, was wir essen. Die richtige Ernährung kann tatsächlich zu einer besseren Schlafqualität führen. Ich habe selbst die Kraft einer schlaffördernden Ernährung erlebt. Nachdem … Weiterlesen
Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens schlafend. Kein Lebewesen schläft so tief wie der Mensch. Doch warum schlafen wir überhaupt? Erfahre hier, warum wir mindestens 7-8 Stunden pro Nacht schlafen sollten.
Hast du dich jemals gefragt, warum du nach einem aktiven Tag besser schläfst? Es ist kein Zufall. Sport hat eine direkte Auswirkung auf unsere Schlafqualität. Ich habe es selbst ausprobiert und kann dir sagen, dass regelmäßiges Joggen am Abend meine Schlafqualität deutlich verbessert hat. Vorher wälzte ich mich stundenlang hin und her, aber jetzt? Ich … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, wie du besser schlafen kannst, auch wenn du tagsüber nicht auf deinen geliebten Kaffee verzichten möchtest? Es scheint fast wie ein Rätsel, das schwer zu lösen ist, aber glaub mir, es gibt Tricks, die funktionieren. Ich selbst konnte es mir nie vorstellen, meinen Nachmittagskaffee wegzulassen, aber die nächtliche Unruhe wurde … Weiterlesen
Du kennst das sicher: Nach einer unruhigen Nacht wachst du auf und fühlst dich, als hättest du gar nicht geschlafen. Dein Kopf ist schwer, die Augenlider wie Blei und der Tag zieht sich endlos hin. Schlaftracker könnten die Lösung für dieses Problem sein. Sie helfen dir, deine Schlafgewohnheiten zu verstehen und zu verbessern. Stell dir … Weiterlesen
Müde? Aber an Schlaf ist nicht zu denken? Schnell einschlafen kann so einfach sein. Lerne in diesem Blogpost die einfachsten und effektiven Tipps und Tricks wie Du schnell und sofort einschlafen kannst.
Besser schlafen ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Die Forschung hat gezeigt, dass schlechter Schlaf negative Auswirkungen auf die Hormone, die kognitiven Funktionen und die körperliche Leistungsfähigkeit haben kann. Deshalb ist es wichtig, dass du auf guten Schlaf achtest, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu erhalten. Den Schlaf zu verstehen, ist der erste … Weiterlesen
Probleme beim Einschlafen? Oder schläfst Du schlecht? Du kannst deinen Schlaf auf ganz natürliche Weise fördern. Mit welchen Tipps dein Schlaf noch heute Abend besser wird, erfährst Du in diesem Artikel.
Hast du dich jemals gefragt, warum du nachts nicht gut schlafen kannst, obwohl du müde bist? Vielleicht liegt es am Licht in deinem Schlafzimmer. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Schlafen im Dunkeln nicht nur die Schlafqualität verbessert, sondern auch deine Gesundheit positiv beeinflussen kann. Ich selbst habe vor einigen Monaten beschlossen, diese Theorie zu testen, … Weiterlesen
Hast du schon mal versucht, mit hartnäckigem Husten einzuschlafen, nur um festzustellen, dass es fast unmöglich ist, eine bequeme Position zu finden? Du drehst und wendest dich, aber der Husten lässt einfach nicht nach. Es ist ein Kampf, den viele von uns kennen, besonders in den kalten Monaten. Ich selbst hatte letztes Jahr eine hartnäckige … Weiterlesen
Hast du schon mal darüber nachgedacht, den Lattenrost wegzulassen, um besser zu schlafen? Es mag zunächst ungewöhnlich klingen, aber es gibt tatsächlich einige überzeugende Gründe, die dafür sprechen. Ich habe selbst den Sprung gewagt und meinen Lattenrost vor einigen Monaten entfernt. Das Ergebnis? Eine deutlich verbesserte Schlafqualität und weniger Rückenschmerzen am Morgen. Meine Erfahrung war … Weiterlesen
Hast du dich je gefragt, warum du manchmal wie ein Baby schläfst und dann wiederum Nächte durchwachst, als gäbe es kein Morgen? Ein Schlüsselelement könnte dein Kopfkissen sein. Ja, richtig gehört. Das oft übersehene Kopfkissen kann tatsächlich der Gamechanger für deine Schlafqualität sein. Ich habe mich auf die Suche nach dem perfekten Schlaf gemacht und … Weiterlesen
Eine komplette Liste mit allen wichtigen kohlenhydratfreichen Nahrungsmittel für deine ketogene Ernährung, mit denen du schnell in Ketose kommst!