Tobias Fendt

Tobias ist der Gründer von Brainperform.de und ein langjähriger Biohacker, Ketorianer und Selbstoptimierer. Er hat schon immer darauf geachtet, seine Ernährung und seinen Schlaf zu verbessern. Seine Erfahrung gibt er in fachlichen Blogposts wieder. Seine Artikel sind durch wissenschaftliche Studien untermauert. Er ist bekannt für seine Bücher "Keto Start" und "Keto Küche".

Viszerales Bauchfett loswerden: Anleitung, Tipps & schnelle Erfolge

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Das viszerale Bauchfett, auch bekannt als intraabdominales Fett, ist eine Art von Fett, das sich um die inneren Organe in der Bauchhöhle ansammelt. Im Gegensatz zum subkutanen Fett, das direkt unter der Haut liegt, kann viszerales Fett gesundheitsschädlich sein und das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten erhöhen. Für Biohacker und Keto-Enthusiasten sind das Verständnis und … Weiterlesen

Xylit oder Erythrit: Überblick und Vergleich der Zuckeralternativen

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Xylit und Erythrit sind Zuckerersatzstoffe, die aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts und ihres süßen Geschmacks an Beliebtheit gewonnen haben. Diese Zuckeralkohole werden häufig in verschiedenen Lebensmitteln verwendet, insbesondere für diejenigen, die ihren Zuckerkonsum reduzieren oder einen kohlenhydratarmen Lebensstil pflegen wollen. Sie sind für ihre gesundheitlichen Vorteile und ihre Vielseitigkeit beim Kochen und Backen bekannt und haben … Weiterlesen

Besser schlafen: Tipps und Tricks für eine erholsame Nachtruhe

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Besser schlafen ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Die Forschung hat gezeigt, dass schlechter Schlaf negative Auswirkungen auf die Hormone, die kognitiven Funktionen und die körperliche Leistungsfähigkeit haben kann. Deshalb ist es wichtig, dass du auf guten Schlaf achtest, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu erhalten. Den Schlaf zu verstehen, ist der erste … Weiterlesen

Knochenbrühe bei Osteoporose: Natürliche Stärkung der Knochen + Tipps

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Stell dir vor, du könntest deinen Knochen etwas Gutes tun, einfach indem du eine warme, wohltuende Brühe genießt. Knochenbrühe ist nicht nur ein kulinarischer Trend, sondern könnte auch ein Verbündeter im Kampf gegen Osteoporose sein. Ich habe selbst erlebt, wie eine regelmäßige Tasse Knochenbrühe meine Gelenke geschmeidiger gemacht und mein Wohlbefinden gesteigert hat. Nach sechs … Weiterlesen

Ist Joghurt bei Keto erlaubt? Übersicht und Empfehlungen

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Joghurt ist ein beliebtes Milchprodukt, das wegen seines Geschmacks und seines Nährwerts weltweit konsumiert wird. Menschen, die die ketogene Diät, eine kohlenhydratarme und fettreiche Ernährung, einhalten, fragen sich vielleicht, ob sie Joghurt in ihren Speiseplan aufnehmen können. Die ketogene Diät erfordert eine deutliche Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr, um einen Zustand der Ketose zu erreichen, in dem … Weiterlesen

Testosteron steigern bei Männer: Natürliche Wege für mehr Wohlbefinden

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Stell dir vor, du stehst morgens auf und fühlst dich, als hättest du die Energie eines schlafenden Bären im Winterschlaf. Deine Muskeln sind so motiviert wie ein Teenager am Montagmorgen. Klingt bekannt? Das könnte an deinem Testosteronspiegel liegen. Ja, genau, dieses mächtige Hormon, das für so viel mehr verantwortlich ist, als die meisten von uns … Weiterlesen

Knochenbrühe und Essig: Gesundheit stärken & Verdauung verbessern + Tipps

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Hast du schon mal von Knochenbrühe mit einem Schuss Essig gehört? Diese Kombination mag auf den ersten Blick vielleicht ungewöhnlich erscheinen, aber sie birgt ein Geheimnis, das deine Küche revolutionieren könnte. Knochenbrühe ist bekannt für ihre gesundheitlichen Vorteile, und der Essigzugabe wird nachgesagt, dass er diese noch verstärkt. Ich habe diese Mischung selbst ausprobiert, indem … Weiterlesen