Die Gezielte Ketogene Diät – oder auch Targeted Ketogenic Diet (TKD) – ist im Prinzip nichts anderes als eine normale ketogene Diät, mit Ausnahme von einigen zusätzlichen Kohlenhydraten um das Training herum. Wie die TKD funktioniert, erfährst du hier.
Was darf man bei Keto essen? Und welche Mahlzeiten sind am besten? In diesem Artikel findest Du einen kostenlosen Ernährungsplan zur ketogenen Diät und viele hilfreiche Tipps zur ketogenen Ernährung.
Die Keto-Diät hat in den letzten Jahren als Strategie zum Abnehmen an Beliebtheit gewonnen. Die kohlenhydratarme, fettreiche Diät soll dem Körper helfen, Fett statt Glukose als Energie zu verbrennen. Manche Menschen, die mit der Diät beginnen, leiden jedoch unter einer Reihe von Symptomen, die als “Keto-Grippe” oder “Keto-Flu” bekannt sind. Eines der häufigsten Symptome der … Weiterlesen
Von Kohlenhydraten, dem Umgang mit der Ketogrippe bis zum Einkauf von ketogenen Nahrungsmitteln – hier findest Du wissenschaftlich fundierte Antworten auf die häufigsten Fragen zur Keto-Diät.
Die Keto-Grippe, auch bekannt als “Keto-Grippe”, ist eine Reihe von Symptomen, die häufig bei Menschen auftreten, die eine kohlenhydratarme, fettreiche ketogene Diät durchführen. Es handelt sich dabei um einen vorübergehenden Zustand, der typischerweise in der Anfangsphase der Diät auftritt, wenn sich der Körper an die neue Ernährungsweise gewöhnt. Die Keto Grippe und ihre Symptome zu … Weiterlesen
Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper Fett statt Kohlenhydrate als Brennstoff verbrennt. Sie wird durch eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung erreicht, die den Körper zwingt, von Glukose als Hauptenergiequelle auf Ketone umzustellen. Die Ketose ist in den letzten Jahren als Abnehmstrategie immer beliebter geworden, hat aber auch potenzielle therapeutische Vorteile bei bestimmten Krankheiten. Um … Weiterlesen
Was wirft mich aus der Ketose? Und was passiert, wenn man zu viele Kohlenhydrate ist? Erfahre hier alles über Ketose, Fettanpassung und Cheat-Meals bei einer ketogenen Diät.
Bist du auf der Suche nach einer Möglichkeit, deine Keto-Ernährung zu optimieren? Dann weißt du, wie wichtig es ist, die richtigen Gemüsesorten auszuwählen. Ich habe mich selbst durch die unzähligen Optionen gewühlt und mit einer praktischen Keto-Gemüse-Tabelle meinen Alltag revolutioniert. In meiner eigenen Keto-Reise habe ich gelernt, dass nicht jedes Gemüse gleich ist. Zum Beispiel, … Weiterlesen
Mit diesen 9 wichtigen Keto-Tipps kannst Du schnell in die Ketose kommen. Vom Intervallfasten bis hin zu versteckten Kohlenhydraten, diese Keto-Tipps werden dich vom ersten Tag an auf den Erfolg bei deiner ketogenen Ernährung vorbereiten.
Welche Früchte sind Low Carb und für Keto geeignet? Eine Liste von kohlenhydratarmen Obstsorten für eine ketogene Ernährung, die Dich nicht aus der Ketose werfen und welche Früchte vermieden werden müssen.
Wie wichtig ist MCT-Öl bei der Ketogenen Diät? Dieser Artikel taucht ein in die Wissenschaft rund um MCT Öl und erklärt genau, was MCT Öl ist, woher es kommt und welche Vorteile die Einnahme von MCT Öl während einer ketogenen Ernährung hat.
Stell dir vor, du startest deinen Tag nicht nur mit einem belebenden Kaffee, sondern nimmst dabei auch noch ab. Das ist kein Traum, das ist Keto Kaffee! Ich hab’s selbst ausprobiert und war überrascht, wie gut dieser kleine Wechsel meinen Morgen – und meine Taille – verändert hat. In nur einem Monat hab ich meinen … Weiterlesen
Die ketogene Diät, auch bekannt als Keto-Diät, ist bei Biohackern und Menschen, die ihren Schlaf verbessern wollen, sehr beliebt. Dieser kohlenhydratarme und fettreiche Ernährungsplan wird für sein Potenzial gelobt, den Stoffwechsel zu optimieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Die Keto-Diät hat zwar viele Vorteile, stellt aber oft eine Herausforderung dar, wenn es darum geht, … Weiterlesen
Eine vegane Ernährung schließt alle tierischen Produkte aus, was es schwieriger macht, kohlenhydratarm zu essen. Hier erfährst Du, was man bei einer veganen Keto-Diät essen und vermeiden sollte, inkl. eines einwöchigen veganen Keto-Ernährungsplan.
Schwitzen in der Ketose bezieht sich auf die erhöhte Schweißproduktion, die bei einigen Personen während der Ketose auftritt. Ketose ist ein Stoffwechselzustand, bei dem der Körper hauptsächlich Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verbrennt. Dieser Prozess kann zu einer verstärkten Schweißproduktion führen, die manche Menschen als unangenehm empfinden. Die erhöhte Schweißproduktion in der Ketose wird … Weiterlesen
Das Ketose-Intervallfasten ist eine Diät, die zwei beliebte Ansätze zum Abnehmen kombiniert: intermittierendes Fasten und ketogene Ernährung. Beim Intervallfasten wird die Nahrungsaufnahme auf ein bestimmtes Zeitfenster beschränkt, während bei der ketogenen Diät viel gesundes Fett, mäßig viel Eiweiß und sehr wenig Kohlenhydrate verzehrt werden. Das Ketose-Intervallfasten zielt darauf ab, einen Stoffwechselzustand namens Ketose zu erreichen, … Weiterlesen
Eine vegetarische ketogene Ernährung muss nicht stressig sein. In diesem ausführlichen Guide zeigen wir dir Ideen und Tipps, wie du als Vegetarier eine Keto-Diät befolgen kannst und was es bei einer ketogenen Ernährung ohne Fleisch zu beachten gibt.
Eine komplette Liste mit allen wichtigen kohlenhydratfreichen Nahrungsmittel für deine ketogene Ernährung, mit denen du schnell in Ketose kommst!