Stell dir vor, du könntest deine Ernährung umstellen und dabei nicht nur dein Wohlbefinden steigern, sondern auch noch deinem Körper etwas Gutes tun. Mit einem vegetarischen Keto-Wochenplan ist das möglich! Ich habe mich selbst an diesen Plan gehalten und war erstaunt, wie vielfältig und lecker die Keto-Küche auch ohne Fleisch sein kann. In nur einer … Weiterlesen
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, in den Zustand der Ketose zu kommen. In diesem Artikel haben wir die 6 besten Tipps zusammengefasst, wie Du schneller in die Ketose kommen und deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit verbessern kannst.
Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper Fett anstelle von Glukose als Energie verbrennt. Dieser Zustand wird durch eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung erreicht, die auch als ketogene Diät bekannt ist. Eine Möglichkeit, um festzustellen, ob du dich in Ketose befindest, ist die Messung des Ketonspiegels in deinem Körper. Dafür gibt es verschiedene Methoden, darunter … Weiterlesen
Sojaprodukte sind für viele Menschen ein beliebtes Lebensmittel, besonders für diejenigen, die vegetarisch oder vegan leben. Für Menschen, die eine Keto-Diät machen, stellt sich jedoch die Frage: Ist Soja bei Keto erlaubt? Die Keto-Diät ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät, die darauf abzielt, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, in dem er Fett … Weiterlesen
Die Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper von Glukose als Hauptenergiequelle auf Ketone umschaltet. Dieser Zustand wird erreicht, indem die Kohlenhydratzufuhr reduziert und der Fettkonsum erhöht wird. Die Ketose ist in der Gesundheits- und Fitnessszene zu einem beliebten Thema geworden, weil sie viele Vorteile hat, wie z. B. Gewichtsabnahme, verbesserte geistige Klarheit und … Weiterlesen
Um in der Ketose zu bleiben, benötigst Du das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß. Hier erfährst Du, wie viele Kohlenhydrate man maximal essen darf, um in Ketose zu kommen.
Stell dir vor, du sitzt morgens am Frühstückstisch und genießt etwas, das nicht nur lecker schmeckt, sondern auch noch deinen Körper in den Keto-Modus versetzt. Genau das kann ein Keto-Frühstück mit Quark für dich tun. Ich hab’s selbst ausprobiert und war überrascht, wie sättigend und vielseitig Quark sein kann. Als ich meine Keto-Reise begann, suchte … Weiterlesen
Um in die Ketose zu gelangen, braucht man in der Regel 2 bis 7 Tage, in denen man eine strenge ketogene Diät einhält. Die Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten als Brennstoff verbrennt. Dieser Prozess wird eingeleitet, indem die Kohlenhydratzufuhr deutlich reduziert und der Konsum von Fetten und moderaten … Weiterlesen
Ketose ist ein Stoffwechselzustand, der eintritt, wenn der Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verbrennt. Dieser Zustand wird durch eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung erreicht, die auch als ketogene Diät bekannt ist. Die Messung der Ketose ist wichtig für alle, die sich ketogen ernähren, denn so lässt sich feststellen, ob sie sich in einem ketogenen … Weiterlesen
Du bist auf der Keto-Welle und suchst nach einem Frühstück, das nicht nur lecker schmeckt, sondern dich auch in der Ketose hält? Dann ist selbstgemachtes Keto-Müsli genau das Richtige für dich! Ich habe mich selbst in die Küche gestellt und experimentiert, bis ich die perfekte Mischung gefunden habe – ganz ohne Zucker, aber voller Geschmack. … Weiterlesen
Was sind Nettokohlenhydrate? Netto-Kohlenhydrate sind die Gesamtkohlenhydrate minus Ballaststoffe. Wir verraten dir, welche Rolle die “Net Carbs” bei einer ketogenen Ernährung spielen und wie du die Netto-Kohlenhydrate berechnen kannst.
Keto ist eine High-Fat-Low-Carb Ernährung. Doch welche fetthaltigen Lebensmitteln sind am besten geeignet für Keto? Erfahre hier, welche Arten von Fett am besten für eine ketogene Diät geeignet sind und welche Fettquellen du vermeiden solltest.
Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper Fett statt Glukose zur Energiegewinnung verbrennt. Sie tritt auf, wenn der Körper erhöhte Mengen an Ketonkörpern im Blut oder Urin produziert. Ketone sind fettähnliche Verbindungen, die Glukose als Hauptbrennstoff für das Gehirn und andere Organe ersetzen können, wenn die Kohlenhydratzufuhr niedrig ist. Die Ketose ist eine normale … Weiterlesen
Du fühlst dich müde und hast Kopfschmerzen? Dann hast du vermutlich gerade eine ketogene Diät begonnen und Symptome einer Keto-Grippe. Was Du dagegen tun kannst, verraten wir dir in diesem Blogpost.
Die ketogene Diät, auch Keto-Diät genannt, ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, die in den letzten Jahren wegen ihrer möglichen gesundheitlichen Vorteile an Beliebtheit gewonnen hat. Durch die Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr und die Erhöhung des Fettkonsums gerät der Körper in einen Zustand der Ketose, in dem er Fett anstelle von Glukose als Brennstoff verbrennt. Eine der … Weiterlesen
Honig ist ein süßes und köstliches Lebensmittel, das seit Jahrhunderten für seine medizinischen und nahrhaften Eigenschaften genutzt wird. Allerdings enthält er einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, was ihn für eine Keto-Diät fragwürdig macht. Die Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die darauf abzielt, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, in dem er … Weiterlesen
Du hast sicher schon von Ketose Fasten gehört, oder? Es ist diese faszinierende Methode, bei der dein Körper lernt, Fett anstelle von Zucker als Energiequelle zu nutzen. Klingt spannend, nicht wahr? In diesem Artikel tauchst du tief in die Welt des Ketose Fastens ein. Du lernst, wie es funktioniert, welche Vorteile es hat und wie … Weiterlesen
Eine komplette Liste mit allen wichtigen kohlenhydratfreichen Nahrungsmittel für deine ketogene Ernährung, mit denen du schnell in Ketose kommst!