Artikel über besseren Schlaf, Schlafforschung und wie man den Schlaf optimieren kann. Alle Artikel basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, die von unseren Autoren sachlich überprüft wurden. Unsere Artikel sind bestrebt, objektiv und ehrlich zu informieren und präsentieren sowohl Vor- als auch Nachteile.
Hast du dich jemals gefragt, warum du nach einem späten Snack voller Zucker schlecht schläfst? Die Antwort könnte einfacher sein, als du denkst. Zucker hat einen enormen Einfluss auf unseren Schlaf, und das Reduzieren könnte die Lösung für deine Schlafprobleme sein. Ich habe selbst die Auswirkungen von Zucker auf meinen Schlaf getestet. Nachdem ich abends … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, warum du nach stundenlangem Scrollen durch dein Handy vor dem Schlafengehen nicht einschlafen kannst? Die Antwort könnte im blauen Licht deiner Bildschirme liegen. Dieses unscheinbare Licht hat mehr Einfluss auf deinen Schlaf, als du vielleicht denkst. Ich habe selbst die Auswirkungen von blauem Licht auf meinen Schlaf getestet, indem ich … Weiterlesen
Die richtige Schlafposition für gesunde Nachtruhe. Auf dem Rücken, auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen? Wir verraten Dir, welche Schlafposition am besten bei Rückenschmerzen ist und was Deine Schlafhaltung über deinen Charakter aussagt.
Hast du Schwierigkeiten, nachts zur Ruhe zu kommen? Du bist nicht allein. In unserer hektischen Welt suchen viele nach natürlichen Lösungen, um besser schlafen zu können. Lavendel könnte genau das Richtige sein, um dich sanft ins Land der Träume zu begleiten. Ich habe selbst die beruhigende Kraft von Lavendel ausprobiert, nachdem ich monatelang nachts wach … Weiterlesen
In der faszinierenden Welt des Biohacking und des Strebens nach optimaler Gesundheit sticht ein Aspekt als Eckpfeiler für das allgemeine Wohlbefinden hervor: der Schlaf. Als Anhänger des Biohacking, der ketogenen Ernährung und der Schlafverbesserung wissen wir, dass der Schlaf eine entscheidende Rolle dabei spielt, unser körperliches und geistiges Potenzial zu maximieren. Dennoch stellen wir uns … Weiterlesen
Hast du Schwierigkeiten beim Einschlafen? Bist du es leid, stundenlang wach im Bett zu liegen, während sich deine Gedanken im Kreis drehen? Du bist nicht allein. Viele von uns kennen das nur zu gut. Aber keine Sorge, es gibt Tricks, die dir helfen können, schneller ins Land der Träume zu finden. Ich habe selbst viele … Weiterlesen
Schlaf ist ein grundlegender Aspekt für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden. Während des Schlafs durchläuft unser Körper wichtige Prozesse der Wiederherstellung, Reparatur und Verjüngung. Viele Menschen haben jedoch Probleme mit der Qualität ihres Schlafes, was zu verschiedenen Problemen wie Tagesmüdigkeit, Konzentrationsschwäche und verminderter Produktivität führt. Genau hier kommt Magnesium ins Spiel. Wir werden in … Weiterlesen
Schlaf ist unerlässlich für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, doch für viele von uns bleibt eine erholsame Nacht ein ferner Traum. Glücklicherweise gibt es mittlerweile Apps, die versprechen, uns sanft ins Land der Träume zu begleiten. Aber welche davon hält wirklich, was sie verspricht? Ich habe mich auf die Suche gemacht und eine Schlaf-App ausprobiert, … Weiterlesen
Der Tiefschlaf ist notwendig für die Regeneration von Körper und Geist. In diesem Artikel verraten wir Dir, wie Du ganz einfach Deinen Tiefschlaf erhöhen kannst, deutlich mehr Zeit in der Tiefschlafphase verbringst und morgens erholter aufwachst.
Kennst du das Gefühl, wenn Übelkeit dich nachts wach hält und du einfach keine Position findest, in der du dich wohlfühlst? Es ist zum Verrücktwerden. Aber keine Sorge, es gibt tatsächlich Schlafpositionen, die helfen können, dieses unangenehme Gefühl zu lindern. Ich erinnere mich noch gut an eine Nacht, in der ich vor Übelkeit kaum ein … Weiterlesen
Hast du Schwierigkeiten, nachts durchzuschlafen oder überhaupt erst einzuschlafen? In unserer heutigen, schnelllebigen Welt ist ein erholsamer Schlaf wichtiger denn je, aber manchmal scheint er einfach unerreichbar. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Gadgets, die versprechen, uns auf dem Weg ins Traumland zu helfen. Ich habe selbst eine lange Zeit mit Schlafproblemen gekämpft und alles … Weiterlesen
Nach einem Kaiserschnitt kann das Finden einer bequemen Schlafposition eine echte Herausforderung sein. Dein Körper heilt, und du brauchst deinen Schlaf jetzt mehr denn je, um die Energie für dein neues Baby zu haben. Aber keine Sorge, es gibt spezielle Positionen, die den Schmerz lindern und dir helfen, besser zu schlafen. Ich erinnere mich noch … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, warum du nachts ständig aufwachst und dich am nächsten Morgen wie ein Zombie fühlst? Du bist nicht allein. Viele von uns kämpfen mit dem Durchschlafen und suchen nach Lösungen, die mehr als nur ein kurzfristiges Pflaster sind. Ich habe mich genau in dieser Situation wiedergefunden und beschlossen, dem Problem auf … Weiterlesen
Hast du Probleme beim Einschlafen oder fühlst dich morgens nicht erholt? Zink könnte eine einfache Lösung sein, die viele übersehen. Dieses essentielle Mineral spielt eine Schlüsselrolle für unseren Körper und insbesondere für einen gesunden Schlaf. Aber wie genau kann Zink dir helfen, besser zu schlafen? Ich habe selbst die Wirkung von Zink getestet, nachdem ich … Weiterlesen
Gamma Aminobuttersäure, kurz GABA, ist ein wichtiger Neurotransmitter, der Signale vom Gehirn zum zentralen Nervensystem sendet. Lerne hier, wie GABA dir hilft, dich zu entspannen und deinen Schlaf verbessert.
Hast du schon einmal von der zauberhaften Wirkung der Aminosäuren auf deinen Schlaf gehört? Es klingt fast zu gut, um wahr zu sein, aber Aminosäuren können tatsächlich dabei helfen, die Qualität deines Schlafes zu verbessern. Ich war selbst skeptisch, bis ich es ausprobiert habe. Nach wochenlangem Herumwälzen in der Nacht und dem ständigen Gefühl, am … Weiterlesen
Hast du Probleme, die Nacht durchzuschlafen? Bist du es satt, dich im Bett hin und her zu wälzen, während deine Gedanken im Kopf kreisen? Vielleicht ist es an der Zeit, weiße Rauschen auszuprobieren. Diese Methode hat vielen Menschen geholfen, schneller einzuschlafen und die Qualität ihres Schlafs zu verbessern. Ich selbst habe vor einigen Monaten auf … Weiterlesen
Eine komplette Liste mit allen wichtigen kohlenhydratfreichen Nahrungsmittel für deine ketogene Ernährung, mit denen du schnell in Ketose kommst!