Tobias Fendt Wenn du mit Fieber zu kämpfen hast, weißt du, wie schwer es sein kann, eine gute Nacht Ruhe zu finden. Das Fieber scheint jeden Versuch, bequem zu liegen und die Augen zu schließen, zu einem Kampf zu machen. Aber keine Sorge, es gibt Strategien, die helfen können. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass feuchte, … Weiterlesen
Stell dir vor, du stehst morgens auf und fühlst dich, als hätte eine Dampfwalze dich im Schlaf überrollt. Deine Energie ist im Keller, die Motivation auf Tauchstation und dein Selbstbewusstsein könnte auch einen kleinen Schubs gebrauchen. Klingt bekannt? Vielleicht liegt’s am Testosteronspiegel. Dieses kleine, mächtige Hormon spielt eine riesige Rolle in deinem Wohlbefinden und wenn’s … Weiterlesen
Schichtarbeit kann deinen Schlafrhythmus ordentlich durcheinanderbringen, nicht wahr? Du kommst nach Hause, wenn der Rest der Welt gerade aufwacht, oder du versuchst einzuschlafen, wenn überall Sonnenlicht ist. Ich kenne das nur zu gut. Als ehemaliger Schichtarbeiter habe ich mich oft im Bett gewälzt, verzweifelt versucht, ein paar Stunden Schlaf zu erhaschen, bevor meine nächste Schicht … Weiterlesen
Mit dem Älterwerden ändert sich oft auch unser Schlafmuster. Vielleicht hast du bemerkt, dass du nicht mehr so tief schläfst wie früher oder dass es schwieriger geworden ist, durchzuschlafen. Es ist ein verbreitetes Phänomen, aber glücklicherweise gibt es Strategien, die helfen können. Ich selbst habe festgestellt, dass eine kleine Anpassung in meiner Abendroutine Wunder bewirkt … Weiterlesen
Eine Überdosierung mit Melatonin? Welche Mengen sind gefährlich? Ab welcher Menge Melatonin wirklich schädlich ist und was Du bei der Einnahme von Melatonin beachten musst, erfährst Du in diesem Blogpost.
In Beziehungen erstreckt sich die Dynamik gemeinsamer Erlebnisse oft auch auf den Bereich des Essens und der Ernährungsgewohnheiten. Auf unterschiedliche Ernährungsvorlieben einzugehen, besonders wenn dein Partner sich nicht ketogen ernährt, erfordert Verständnis, Flexibilität und gegenseitigen Respekt. In diesem Artikel gehen wir auf die Feinheiten dieser Situation ein und betonen, wie wichtig es ist, die Entscheidungen … Weiterlesen
Weizenmehl passt nicht zum Low-Carb-Lebensstil. Zum Glück gibt es kohlenhydratarme, keto-freundliche Mehlersatzstoffe wie Kokosmehl und Mandelmehl. Lese hier alles über die Vor- und Nachteile und wie Du sie nutzen kannst, um deine Keto-Diät angenehmer zu gestalten.
Das Heilkraut Ashwagandha bietet viele gesundheitliche Vorteile. Doch welche Dosierung ist zu empfehlen? Das kommt darauf an, welches Ziel Du mit der Einnahme verfolgst. Wir zeigen Dir, welche Dosierung die optimale Wirkung entfaltet.
Stell dir vor, du stehst vor einem Spiegel, betrachtest dich und fragst dich, warum du nicht das Bild siehst, das du dir wünschst. Deine Muskeln sind nicht so definiert, wie du es gerne hättest, und deine Energie ist so tief wie nie zuvor. Das Problem könnte tiefer liegen, als du denkst – vielleicht direkt bei … Weiterlesen
Ein Mangel an Magnesium zeigt sich nicht nur durch Wadenkrämpfe. Das Spektrum der Symptome bei Magnesiummangel ist weit gefächert. Das sind die häufigsten Anzeichen, dass Du zu wenig Magnesium bekommst.
Hast du dich jemals gefragt, warum du manchmal einfach nicht einschlafen kannst, egal wie müde du bist? Melatonin könnte die Antwort sein. Dieses “Schlafhormon” hat mich, wie viele andere auch, aus manchen unruhigen Nächten gerettet. Als jemand, der oft unter Jetlag litt, war Melatonin ein Gamechanger für mich. Ich erinnere mich noch gut, wie es … Weiterlesen
Vitamin B12 ist ein essentieller Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Erhaltung deiner Gesundheit spielt. Hier sind 12 beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Vitamin B12, basierend auf wissenschaftlichen Studien.
Ist Buttermilch gesund? Im Ayurveda wird Buttermilch sowohl zur Erhaltung der Gesundheit als auch zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt. Wir verraten dir in diesem Artikel die Wirkung und die gesundheitlichen Vorteile von Buttermilch.
Hast du schon mal von Melatonin-Spray gehört? Es ist das neueste Wundermittel für alle, die mit Schlafproblemen kämpfen. Stell dir vor, du könntest einfach ein paar Sprühstöße nehmen und sanft in den Schlaf gleiten. Was ist ein Melatonin-Spray? Wenn du dich über Melatonin-Spray informierst, suchst du aller Wahrscheinlichkeit nach einer Lösung, damit deine Nächte erholsamer … Weiterlesen
Das beste und einfachste Rezept für Knochenbrühe. Meine Erfahrungen mit der Wirkung von Knochenbrühe bei einer Low Carb und ketogenen Ernährung. Wie Du Knochenbrühe selbst herstellen kannst, verraten wir dir mit diesem einfachen Rezept.
Lerne, wie Keto Nudeln zuzubereiten sind! ✓ Perfektioniere deine Gerichte mit unseren Verfeinerungs-Tipps. ✓ Mehr dazu in unserem Blog!
Stell dir vor, du könntest dein Wohlbefinden steigern und gleichzeitig deinen Durst mit leckeren Getränken stillen, die perfekt in deinen Keto-Lebensstil passen. Klingt gut, oder? Ich habe mich selbst auf die Suche nach den besten Keto-Getränken gemacht und war überrascht, wie vielfältig die Auswahl ist. Von erfrischenden Limonaden bis hin zu cremigen Smoothies – ich … Weiterlesen
Eine komplette Liste mit allen wichtigen kohlenhydratfreichen Nahrungsmittel für deine ketogene Ernährung, mit denen du schnell in Ketose kommst!