Artikel über besseren Schlaf, Schlafforschung und wie man den Schlaf optimieren kann. Alle Artikel basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, die von unseren Autoren sachlich überprüft wurden. Unsere Artikel sind bestrebt, objektiv und ehrlich zu informieren und präsentieren sowohl Vor- als auch Nachteile.
Hast du dich je gefragt, warum du manchmal nachts so tief und friedlich schläfst, während du an anderen Nächten die ganze Zeit wach bleibst und versuchst, Schlaf zu finden? Eine Antwort könnte direkt über deinem Kopf liegen – und zwar wörtlich. Die Ausrichtung deines Bettes nach den Himmelsrichtungen könnte der Schlüssel zu einem besseren Schlaf … Weiterlesen
Kannst du nachts nicht ganz entspannen? Du drehst dich umher und versuchst, Schafe zu zählen, aber der Schlaf will sich einfach nicht einstellen. Es klingt vielleicht zu einfach, um wahr zu sein, aber Meditation könnte genau das fehlende Puzzleteil sein, das du brauchst, um endlich in das Land der Träume zu segeln. Ich selbst war … Weiterlesen
Schlaf- und Nerventees sind seit Jahrhunderten natürliche Hilfsmittel bei Schlaflosigkeit. Bestimmte Kräuter helfen zu entspannen und fördern die Nachtruhe. Die wirkungsvollsten Teesorten für schnelles Einschlafen auf einen Blick.
Erholsamer Schlaf ist enorm wichtig für unsere Leistungsfähigkeit und unsere Produktivität. Mit diesen 17 Tipps für eine erholsame Nacht, wirst Du garantiert schneller einschlafen und voller Energie aufwachen.
Hast du Schwierigkeiten, durchzuschlafen? Du bist nicht der Einzige. Zahlreiche Erwachsene haben Nacht für Nacht mit demselben Problem zu kämpfen. Aber keine Sorge, es gibt Hoffnung. In meiner eigenen Reise zu besserem Schlaf habe ich verschiedenste Techniken ausprobiert und festgestellt, dass einige Änderungen im Schlafzimmer und in der Abendroutine wahre Wunder wirken können. Beispielsweise habe … Weiterlesen
Hast du Probleme beim Einschlafen? Liegst du nachts wach und zählst Schafe, doch nichts hilft? Du bist nicht allein. Viele Menschen kämpfen mit dem Einschlafen, aber ich habe eine Lösung gefunden, die wie ein Zauber wirkt: Einschlafen Atemtechnik. Ich habe diese Technik selbst ausprobiert, nachdem ich Nächte lang wach lag und meine Gedanken einfach nicht … Weiterlesen
Hast du Schwierigkeiten, nachts zur Ruhe zu kommen? Du bist nicht allein. In meiner Suche nach einer natürlichen Lösung bin ich auf Johanniskraut gestoßen, ein Kraut, das seit Jahrhunderten zur Beruhigung und Verbesserung der Schlafqualität eingesetzt wird. Meine eigene Erfahrung war ein Augenöffner: Nach zwei Wochen regelmäßiger Einnahme von Johanniskraut-Extrakt fühlte ich mich beim Aufwachen … Weiterlesen
Hast du dich schon einmal gefragt, warum du in der Nacht häufig schlecht schläfst? Die Lösung könnte so einfach sein wie das Öffnen eines Fensters. Richtig gehört, das Lüften deines Schlafzimmers kann einen enormen Unterschied machen. Aber nicht nur irgendein Lüften – es gibt Tricks und Tipps, die du beachten solltest, um die beste Schlafqualität … Weiterlesen
Hast du schon mal darüber nachgedacht, Socken beim Schlafen zu tragen, um schneller einzuschlummern? Klingt vielleicht erstmal ungewöhnlich, aber es gibt tatsächlich gute Gründe, warum das funktionieren kann. Die richtige Körpertemperatur spielt eine entscheidende Rolle für einen erholsamen Schlaf, und hier kommen die Socken ins Spiel. Ich selbst war skeptisch, bis ich es ausprobiert habe. … Weiterlesen
Suchst du die beste Matratze für erholsamen Schlaf? ✓ Erfahre, warum Emma, Casper und Bodyguard top sind ✓ Entdecke mehr in unserem Blog.
Schlafstörungen? ✓ Entdecke natürliche Schlafmittel ohne Rezept ✓ Verbessere Deine Schlafqualität jetzt. Erfahre mehr in unserem Blog.
Leidest Du unter Rückenschmerzen? ✓ Finde die beste Matratze für Dich ✓ Entdecke Tipps und Tricks in unserem Blogbeitrag.
Wir alle kennen das Gefühl, wenn uns eine schlechte Nacht den nächsten Tag erschwert. Doch wenn Schlafstörungen regelmäßig auftreten, kann dies langfristige Folgen haben. Die Akupunktur bei Schlafstörungen, ein Grundpfeiler der traditionellen chinesischen Medizin, zeigt sich hier als vielversprechende Alternative zur Verbesserung des Schlafs. Es ist bekannt, dass bestimmte Akupunkturpunkte Schlafstörungen erleichtern und die Schlafdauer … Weiterlesen
Schlafstörungen sind ein weitverbreitetes Problem, das häufig mit einem “Vitamin D Mangel” in Verbindung gebracht wird. Studien zeigen, dass ein Defizit an Vitamin D den Schlaf-Wach-Rhythmus stören und zu Einschlafproblemen führen kann. Besonders in den Wintermonaten, wenn weniger Sonnenlicht zur Verfügung steht, leiden viele Menschen unter Vitamin-D-Mangel, was die Schlafqualität erheblich beeinträchtigt. Der tatsächliche Prozentsatz … Weiterlesen
Schlafprobleme in den Wechseljahren sind für viele Frauen eine echte Herausforderung. Hormonelle Schwankungen, besonders der Rückgang von Östrogen, führen häufig zu Symptomen wie nächtlichem Schwitzen und Hitzewallungen, die den Schlaf stören. Studien zeigen, dass viele der Frauen in dieser Phase mit “Wechseljahre Schlafprobleme” kämpfen und sich morgens nicht ausgeruht fühlen. Die Hormonveränderungen, insbesondere der Rückgang … Weiterlesen
Schlaf ist ein Grundpfeiler unserer Gesundheit und hat enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Durchschnittlich verbringen wir rund ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen, doch viele Menschen kämpfen regelmäßig mit Schlafstörungen wie Einschlafproblemen oder frühem Erwachen. Diese Insomnien betreffen in Deutschland etwa 20 bis 30 % der Bevölkerung und äußern sich oft in Form von Müdigkeit, … Weiterlesen
Unruhiger Schlaf kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden und beeinträchtigt unsere Lebensqualität erheblich. Stress, Lärm oder eine ungesunde Schlafumgebung sind häufige Ursachen. Um “unruhiger Schlaf” zu verbessern, sollten Störfaktoren reduziert und Stressmanagement-Techniken wie Yoga oder Meditation in den Alltag integriert werden. Stressbedingte Gründe führen oft zu Schlafstörungen, aber auch körperliche und psychische Krankheiten können Schlafbarrieren … Weiterlesen
Eine komplette Liste mit allen wichtigen kohlenhydratfreichen Nahrungsmittel für deine ketogene Ernährung, mit denen du schnell in Ketose kommst!