Tobias Fendt

Tobias ist der Gründer von Brainperform.de und ein langjähriger Biohacker, Ketorianer und Selbstoptimierer. Er hat schon immer darauf geachtet, seine Ernährung und seinen Schlaf zu verbessern. Seine Erfahrung gibt er in fachlichen Blogposts wieder. Seine Artikel sind durch wissenschaftliche Studien untermauert. Er ist bekannt für seine Bücher "Keto Start" und "Keto Küche".

Melatonin Gummibären: Der süße Weg zu besserem Schlaf

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Melatonin Gummibären sind eine praktische und leckere Möglichkeit, den Schlaf auf natürliche Weise zu fördern. Diese schmackhaften Gummis unterstützen den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers und enthalten eine abgestimmte Menge Melatonin, das Hormon, das für den Schlafzyklus verantwortlich ist. Sie sind ideal für Menschen mit unregelmäßigem Schlafrhythmus, Jetlag oder Schlafproblemen und bieten eine einfache Alternative zu Tabletten, … Weiterlesen

Vegetarisch Keto Rezepte: Proteinquellen & Nährstofftipps

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Meinst du, dass Keto und vegetarisch nicht zusammenpassen? Ich hab’s ausprobiert und kann dir sagen: Es geht – und wie! Mit kreativen Rezepten und den richtigen Zutaten habe ich eine köstliche Bandbreite an Gerichten gezaubert, die nicht nur satt machen, sondern auch den Stoffwechsel auf Touren bringen. Als ich meine Ernährung auf Keto-Vegetarisch umstellte, war … Weiterlesen

Durchschlafen als Erwachsener: Wie man die Nacht durchschläft + Tipps

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Hast du Schwierigkeiten, durchzuschlafen? Du bist nicht der Einzige. Zahlreiche Erwachsene haben Nacht für Nacht mit demselben Problem zu kämpfen. Aber keine Sorge, es gibt Hoffnung. In meiner eigenen Reise zu besserem Schlaf habe ich verschiedenste Techniken ausprobiert und festgestellt, dass einige Änderungen im Schlafzimmer und in der Abendroutine wahre Wunder wirken können. Beispielsweise habe … Weiterlesen

Atemtechnik zum Einschlafen: Die 4-7-8-Methode für besseren Schlaf

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Hast du Probleme beim Einschlafen? Liegst du nachts wach und zählst Schafe, doch nichts hilft? Du bist nicht allein. Viele Menschen kämpfen mit dem Einschlafen, aber ich habe eine Lösung gefunden, die wie ein Zauber wirkt: Einschlafen Atemtechnik. Ich habe diese Technik selbst ausprobiert, nachdem ich Nächte lang wach lag und meine Gedanken einfach nicht … Weiterlesen

Exogene Ketone: Ketonkörper zum Einnehmen (Wirkung & Empfehlung)

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Exogene Ketone erfreuen sich bei Personen, die eine ketogene Ernährung verfolgen oder ihre sportliche Leistung steigern möchten, zunehmender Beliebtheit. Aber was genau sind exogene Ketone und warum sind sie so wichtig? Exogene Ketone sind Nahrungsergänzungsmittel, die Ketone enthalten. Das sind Moleküle, die von der Leber produziert werden, wenn sich der Körper in einem Zustand der … Weiterlesen

Beste Keto Tropfen im Test: Wirkung, Vergleich + Empfehlungen

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Die Keto-Diät hat in den vergangenen Jahren an Beliebtheit gewonnen, da sie potenzielle gesundheitliche Vorteile wie Gewichtsreduktion, bessere Blutzuckerregulierung und gesteigerte Energie bietet. Bei dieser Diät werden große Mengen an Fett, mäßig viel Eiweiß und sehr wenig Kohlenhydrate verzehrt, wodurch der Körper in einen Zustand der Ketose versetzt wird. Die Umstellung auf die Keto-Diät kann … Weiterlesen

Keto Salat: Rezepte, Ideen & Tipps für kohlenhydratarme Salate

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Glaubst du, dass Salate öde und nicht sattmachend sind? Da muss ich dich eines Besseren belehren! Als ich meine Ernährung auf Keto umgestellt habe, war ich auf der Suche nach leckeren, sättigenden Optionen. Was ich entdeckt habe, war ein Spielwechsler: Keto-Salate, vollgepackt mit Geschmack und guten Fetten, die dich stundenlang satt halten. Ich erinnere mich … Weiterlesen

Besser schlafen mit Johanniskraut: Vergleich mit Melatonin & weitere Tipps

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Hast du Schwierigkeiten, nachts zur Ruhe zu kommen? Du bist nicht allein. In meiner Suche nach einer natürlichen Lösung bin ich auf Johanniskraut gestoßen, ein Kraut, das seit Jahrhunderten zur Beruhigung und Verbesserung der Schlafqualität eingesetzt wird. Meine eigene Erfahrung war ein Augenöffner: Nach zwei Wochen regelmäßiger Einnahme von Johanniskraut-Extrakt fühlte ich mich beim Aufwachen … Weiterlesen

ADF Fasten: Der Schlüssel zu besserer Gesundheit und Schlafqualität

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adf fasten

“ADF Fasten” gilt als wirkungsvolle Methode, um gezielt Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Bei dieser Form des Intervallfastens wechseln sich Ess- und Fastentage ab, was dem Körper hilft, Fettreserven abzubauen und gleichzeitig den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Studien zeigen, dass das ADF Fasten nicht nur die Fettverbrennung ankurbelt, sondern auch zur … Weiterlesen

Besser schlafen durch Lüften: Technik und ideale Raumtemperatur

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Hast du dich schon einmal gefragt, warum du in der Nacht häufig schlecht schläfst? Die Lösung könnte so einfach sein wie das Öffnen eines Fensters. Richtig gehört, das Lüften deines Schlafzimmers kann einen enormen Unterschied machen. Aber nicht nur irgendein Lüften – es gibt Tricks und Tipps, die du beachten solltest, um die beste Schlafqualität … Weiterlesen