Tobias Fendt 
Du hast Fragen zur ketogenen Ernährung? Wir haben die Antworten. Von Fett- und Proteinverhältnissen über Keto-Ergänzungen bis hin zu Lebensmittel und Keto-Tests findest Du hier alles, was Du wissen musst.
Besonders zu Beginn einer ketogenen Ernährung solltest du deinen Ketonwert messen und deinen Fortschritt überprüfen. Lese hier wie Du erkennst, ob Du in Ketose bist und welche Messmethoden es gibt.
Entdecke die besten Getränke für Intervallfasten ✓ Wie wirkt es auf dich? ✓ Kaffee, Tee oder Wasser – was ist erlaubt? Finde heraus, wie du es richtig machst!
Dopamin ist ein wichtiger Botenstoff, der für Glücksgefühle, Motivation, Aufmerksamkeit und sogar für die Regulierung der Körperbewegungen verantwortlich ist. Hier sind die 10 besten Tipps, um den Dopaminspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.
Hast du dich jemals gefragt, warum du manche Nächte wie ein Baby schläfst und an anderen kein Auge zumachst? Oft liegt es nicht an dem, was du vor dem Schlafengehen tust, sondern an der Temperatur in deinem Schlafzimmer. Die Suche nach der besten Schlaftemperatur für Erwachsene kann sich wie eine ewige Quest anfühlen, aber sie … Weiterlesen
Was passiert, wenn wir nicht schlafen? Welche Folgen hat Schlafentzug auf unseren Körper und die Gesundheit? In diesem Artikel zeigen wir Dir die 21 negativen Auswirkungen von Schlafentzug auf Körper, Gehirn und Deine Gesundheit.
Abends länger vor Smartphone, Tablet oder Laptop zu sitzen hindert uns am Einschlafen. Schuld ist das blaue Licht der Bildschirme. Wie Du deinen Schlaf transformieren kannst, indem du dieses blaue Licht meidest, erfährst Du in diesem Artikel.
Stell dir vor, du könntest die heilende Kraft einer selbstgemachten Knochenbrühe genießen, und das in einem Bruchteil der Zeit, die es normalerweise dauert. Mit einem Schnellkochtopf ist das kein Wunschtraum mehr! Ich hab’s ausprobiert und eine reichhaltige, nährstoffgeladene Brühe in nur zwei Stunden gezaubert – eine echte Zeitersparnis im Vergleich zum traditionellen Simmern über Nacht. … Weiterlesen
Hast du auch schon mal Schäfchen gezählt, nur um festzustellen, dass du immer noch hellwach im Bett liegst? Du bist nicht allein. In meiner Suche nach einer natürlichen Lösung habe ich mich in die Welt der Pflanzen vertieft, um besser schlafen zu können. Ich habe Lavendel neben meinem Bett platziert und Baldrian-Tee vor dem Schlafengehen … Weiterlesen
Ausreichender Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Während des Schlafs repariert sich der Körper selbst, und das Gehirn konsolidiert Erinnerungen und verarbeitet Informationen. Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, ausreichend erholsamen Schlaf zu bekommen. Ein überraschender Faktor, der den Schlaf beeinflussen kann, ist Vitamin D. Die meisten Menschen wissen, dass Vitamin … Weiterlesen
Stell dir vor, du genießt ein cremiges Eis, das nicht nur köstlich schmeckt, sondern auch deinem Keto-Lebensstil entspricht. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Ist es aber nicht! Mit den richtigen Zutaten und ein paar Tricks kannst du dir diesen Traum leicht erfüllen. Ich hab’s selbst ausprobiert und war überrascht, wie einfach es war, … Weiterlesen
Während der Tiefschlafphase, auch Slow-Wave-Sleep genannt, regeneriert sich unser Körper und tankt neue Energie. In diesem Artikel erfährst Du alles über den Tiefschlaf, wie lange er dauert und warum der tiefe Schlaf so wichtig ist bzw. was passiert, wenn Du zu wenig davon bekommst.
Intervallfasten macht müde? ✓ Erfahre, wie Du Müdigkeit vorbeugst ✓ und welche Methode am besten zu Dir passt ✓ Wie wirkt sich Intervallfasten auf den Schlaf aus? ✓ Entdecke mehr
Hast du schon mal von den wärmenden Strahlen einer Rotlichtlampe gehört? Sie sind nicht nur in Physiotherapiepraxen ein Hit, sondern auch zu Hause eine Wohltat. Ich hab’s selbst ausprobiert, als ich mit hartnäckigen Nackenverspannungen zu kämpfen hatte. Ein paar Sitzungen unter dem beruhigenden Rotlicht, und ich spürte, wie die Wärme tief in die Muskeln eindrang … Weiterlesen
Wir kennen es alle: Eine Erkältung kann den Schlaf enorm beeinträchtigen. Du liegst im Bett, die Nase ist zu, und an Schlaf ist kaum zu denken. Aber es gibt Hoffnung! In diesem Artikel teile ich persönliche Erfahrungen und Tipps, wie du trotz Erkältung eine erholsame Nacht finden kannst. Letzten Winter traf es mich hart. Mitten … Weiterlesen
Bist du auf der Suche nach einem effektiven Weg, deine Ketose zu unterstützen und gleichzeitig deinen Energielevel zu steigern? MCT Öl könnte genau das sein, was du brauchst. Dieses besondere Öl, gewonnen aus mittelkettigen Triglyceriden, ist ein echter Geheimtipp in der Keto-Community. Ich habe selbst die Kraft von MCT Öl während meiner eigenen Keto-Reise erlebt. In den … Weiterlesen
Hast du schon mal davon gehört, dass Melatonin nicht nur für Menschen, sondern auch für unsere vierbeinigen Freunde eine Hilfe sein kann? Ich war anfangs skeptisch, doch als mein eigener Hund Probleme beim Schlafen hatte und die Angst vor Gewittern ihn zittern ließ, habe ich Melatonin ausprobiert. Es war erstaunlich zu sehen, wie sich sein … Weiterlesen
Eine komplette Liste mit allen wichtigen kohlenhydratfreichen Nahrungsmittel für deine ketogene Ernährung, mit denen du schnell in Ketose kommst!