Tobias Fendt

Tobias ist der Gründer von Brainperform.de und ein langjähriger Biohacker, Ketorianer und Selbstoptimierer. Er hat schon immer darauf geachtet, seine Ernährung und seinen Schlaf zu verbessern. Seine Erfahrung gibt er in fachlichen Blogposts wieder. Seine Artikel sind durch wissenschaftliche Studien untermauert. Er ist bekannt für seine Bücher "Keto Start" und "Keto Küche".

Binaurale Beats: Was sind sie und welche Vorteile haben sie?

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Ausreichend guter Schlaf ist wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. Während des Schlafs erholt und repariert sich der Körper, und das Gehirn verarbeitet Informationen und festigt Erinnerungen. Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, ausreichend zu schlafen, und das kann negative Folgen für ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Zu den häufigsten Schlafproblemen gehören Schwierigkeiten beim Einschlafen, … Weiterlesen

Zuckerentzug Symptome: So merkst du, ob du süchtig nach Zucker bist

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Zucker ist überall, und es ist schwer, ihm zu widerstehen. Aber zu viel Zucker zu konsumieren, kann deiner Gesundheit schaden. Die Reduzierung deines Zuckerkonsums ist zwar langfristig gesehen von Vorteil, kann aber anfangs eine Herausforderung sein. Zuckerentzugserscheinungen können es schwierig machen, dein Ziel einzuhalten. Diese Symptome zu verstehen und mit ihnen umzugehen, ist wichtig für … Weiterlesen

Besser schlafen durch weniger Zucker: Praktische Tipps und Effekte + Tipps

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Hast du dich jemals gefragt, warum du nach einem späten Snack voller Zucker schlecht schläfst? Die Antwort könnte einfacher sein, als du denkst. Zucker hat einen enormen Einfluss auf unseren Schlaf, und das Reduzieren könnte die Lösung für deine Schlafprobleme sein. Ich habe selbst die Auswirkungen von Zucker auf meinen Schlaf getestet. Nachdem ich abends … Weiterlesen

Gelenke stärken mit Knochenbrühe: Vorteile, Empfehlung + Tipps

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Hast du schon mal von den Vorteilen der Knochenbrühe für deine Gelenke gehört? Dieses traditionelle Heilmittel ist nicht nur ein wärmender Genuss an kalten Tagen, sondern steckt auch voller Nährstoffe, die deinen Gelenken guttun können. Ich habe mich selbst auf die Reise begeben und Knochenbrühe in meine tägliche Ernährung integriert. Nach einigen Wochen regelmäßigen Konsums … Weiterlesen

Keto Tropfen wirken nicht? Gründe und Lösungen für bessere Ergebnisse

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Du hast sicher schon von Keto-Tropfen gehört und vielleicht sogar selbst erlebt, dass sie nicht immer die versprochenen Ergebnisse liefern. Ich hab’s auch versucht, mit der Hoffnung, die Pfunde würden nur so purzeln. Aber nach Wochen konsequenter Anwendung stand ich immer noch vor dem Spiegel und fragte mich: “Wo ist der Unterschied?” Es war frustrierend, … Weiterlesen

Immunsystem stärken mit Knochenbrühe: Altes Heilmittel neu entdeckt + Empfehlung

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Hast du dich jemals gefragt, warum Großmutter immer darauf bestand, dir Hühnerbrühe zu geben, wenn du krank warst? Die Antwort liegt in der Kraft der Knochenbrühe, einem alten Heilmittel, das dein Immunsystem stärken kann. Diese magische Brühe ist mehr als nur ein wohltuendes Getränk; sie ist ein Kraftpaket voller Nährstoffe, die deiner Gesundheit zugutekommen. Ich … Weiterlesen

Ketose und Abnehmen: Gewicht verlieren bei mit der Keto-Diät

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Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper gespeichertes Fett anstelle von Glukose zur Energiegewinnung verbrennt. Dieser Prozess tritt ein, wenn dem Körper Kohlenhydrate entzogen werden, sodass er gezwungen ist, Fett in Ketone aufzuspalten, die als Brennstoff verwendet werden können. Eine beliebte Methode, die Ketose zu erreichen, ist die ketogene Diät, bei der viel Fett, … Weiterlesen

Vegetarische Keto Diät: Anleitung, Tipps + Empfehlungen

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Du denkst, Keto und vegetarisch passt nicht zusammen? Lass dich überraschen! Ich selbst habe es ausprobiert und mich für 3 Monate komplett pflanzlich und ketogen ernährt. Eine vegetarische Keto-Diät funktioniert. Aber man muss sich auf einige Dinge vorbereiten. In diesem Artikel entdeckst du, wie du eine ketogene Ernährung ganz ohne Fleisch genießen kannst. Was ist … Weiterlesen

Blue Light Sleep: Tipps für bessere Nachtruhe und blaues Licht vermeiden

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Hast du dich jemals gefragt, warum du nach stundenlangem Scrollen durch dein Handy vor dem Schlafengehen nicht einschlafen kannst? Die Antwort könnte im blauen Licht deiner Bildschirme liegen. Dieses unscheinbare Licht hat mehr Einfluss auf deinen Schlaf, als du vielleicht denkst. Ich habe selbst die Auswirkungen von blauem Licht auf meinen Schlaf getestet, indem ich … Weiterlesen