Tobias Fendt 
Bone Broth, auch bekannt als Knochenbrühe, hat in den letzten Jahren aufgrund ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile an Beliebtheit gewonnen. Diese Brühe wird hergestellt, indem man Tierknochen wie Hühner-, Rinder- oder Fischknochen über einen längeren Zeitraum köcheln lässt, in der Regel zwischen 12 und 48 Stunden. Während dieser Zeit setzen die Knochen Kollagen, Aminosäuren und Mineralien … Weiterlesen
Hast du schon mal von MCT Öl gehört? Dieses besondere Öl ist in der Keto-Welt ein echter Star, aber es hat auch außerhalb davon viele Fans gefunden. Was es so besonders macht? MCT Öl ist nicht nur ein Energielieferant, sondern wird auch dafür gelobt, beim Braten eine gesunde Alternative zu sein. Ich habe selbst MCT … Weiterlesen
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Du weißt sicherlich, dass guter Schlaf und Muskelaufbau Hand in Hand gehen. Aber wie genau kannst du deinen Schlaf optimieren, um das Beste aus deinem Training herauszuholen? Das ist eine Frage, die viele von uns umtreibt, besonders wenn wir nach spürbaren Ergebnissen streben. Ich habe selbst die Erfahrung gemacht, dass eine Verbesserung meiner Schlafqualität einen … Weiterlesen
Welche Lebensmittel enthalten Gluten? Hier findest Du eine umfangreiche Liste und Tabelle aller glutenhaltiger Lebensmittel. Diese Nahrungsmittel enthalten Gluten und sollten bei einer glutenfreien Ernährung vermieden werden.
Stell dir vor, du könntest Brötchen genießen, ohne deinen Keto-Ernährungsplan zu sprengen. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Ich habe mich auch so gefühlt, bis ich auf Keto Brötchen gestoßen bin. Nachdem ich sie in meinen Alltag integriert habe, konnte ich mein Verlangen nach Brot stillen, ohne mein Kohlenhydratlimit zu überschreiten. Auf meiner Suche … Weiterlesen
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Hast du dich jemals im Bett gewälzt und gewendet, verzweifelt versucht einzuschlafen, ohne zur Schlafpille zu greifen? Du bist nicht allein. In unserer hektischen Welt suchen viele nach natürlichen Wegen, um besser zu schlafen. Aber keine Sorge, es gibt Hoffnung, und die Lösung könnte einfacher sein, als du denkst. Ich selbst habe die Herausforderung angenommen, … Weiterlesen
Schinken kann aufgrund seines hohen Eiweiß- und niedrigen Kohlenhydratgehalts eine gute Option für eine ketogene Ernährung sein. Bei der Auswahl von Schinken für eine ketogene Ernährung ist es wichtig, dass du dich für Sorten entscheidest, die nicht mit Zucker oder kohlenhydratreichen Zutaten gepökelt wurden. Außerdem kann die Wahl von natürlichem, möglichst wenig verarbeitetem Schinken mit … Weiterlesen
Hast du schon mal von Knochenbrühe Instant gehört? Diese praktische Form der traditionellen Knochenbrühe hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit erregt. Sie bietet eine einfache Möglichkeit, die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Knochenbrühe zu genießen, ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Ich habe selbst die Knochenbrühe Instant ausprobiert, nachdem ich von ihren beeindruckenden Vorteilen gehört … Weiterlesen
Hast du jemals aufgewacht und dich gefragt, warum dein Rücken sich anfühlt, als wäre er die ganze Nacht über in einem Kampf gewesen? Bei einem Bandscheibenvorfall kann das Finden der richtigen Schlafposition den Unterschied zwischen Aufwachen mit Schmerzen und einem erfrischten Start in den Tag bedeuten. Ich weiß, wie es sich anfühlt. Nach meinem eigenen … Weiterlesen
Schlaf ist so wichtig wie die Luft zum Atmen. Trotzdem kämpfen viele von uns Nacht für Nacht mit dem Ein- oder Durchschlafen. Hast du schon mal an natürliche Hilfsmittel gedacht? Kräuter und Pflanzen können wahre Wunder bewirken, wenn Schäfchen zählen nicht mehr hilft. Entdecke die Kraft der Natur Bevor wir zu den chemischen Schlafmitteln greifen, … Weiterlesen
Eine komplette Liste mit allen wichtigen kohlenhydratfreichen Nahrungsmittel für deine ketogene Ernährung, mit denen du schnell in Ketose kommst!