Tobias Fendt Hast du dich schon einmal gefragt, warum deine Knochenbrühe nach stundenlangem Köcheln nicht den klaren, reinen Geschmack hat, den du dir erhofft hast? Der Schlüssel könnte im Abschöpfen des Fetts liegen, ein Schritt, der oft übersehen wird, aber einen großen Unterschied macht. Ich selbst habe einmal den Fehler gemacht, das Fett nicht abzuschöpfen und war … Weiterlesen
Hast du schon einmal von Melatonin gehört und dich gefragt, wie es tatsächlich wirkt? Dieses natürliche Schlafhormon ist in aller Munde, wenn’s um besseren Schlaf geht. In diesem Artikel tauchen wir gemeinsam in die Welt des Melatonins ein. Du erfährst, wie andere es nutzen, um ihre Schlafqualität zu verbessern und was Wissenschaftler darüber sagen. Ob … Weiterlesen
Melatonin Gummibären sind eine praktische und leckere Möglichkeit, den Schlaf auf natürliche Weise zu fördern. Diese schmackhaften Gummis unterstützen den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers und enthalten eine abgestimmte Menge Melatonin, das Hormon, das für den Schlafzyklus verantwortlich ist. Sie sind ideal für Menschen mit unregelmäßigem Schlafrhythmus, Jetlag oder Schlafproblemen und bieten eine einfache Alternative zu Tabletten, … Weiterlesen
Eine ketogene Ernährung bietet einige erstaunliche Vorteile. Studien deuten insbesondere auf die Vorteile beim Abnehmen hin. Wir zeigen dir heute 11 weitere Vorteile der ketogenen Diät, die wissenschaftlich bewiesen sind.
Du möchtest deine Kinder ketogen ernähren? Bist du dir unsicher, ob Ketose für Kinder gesund ist? Erfahre mehr über medizinische Vorteile, Nährwertangaben, Ideen für Mahlzeiten, Gesundheits- und Sicherheitsrichtlinien und vieles mehr zur ketogenen Ernährung bei Kindern.
Meinst du, dass Keto und vegetarisch nicht zusammenpassen? Ich hab’s ausprobiert und kann dir sagen: Es geht – und wie! Mit kreativen Rezepten und den richtigen Zutaten habe ich eine köstliche Bandbreite an Gerichten gezaubert, die nicht nur satt machen, sondern auch den Stoffwechsel auf Touren bringen. Als ich meine Ernährung auf Keto-Vegetarisch umstellte, war … Weiterlesen
Das Gehirn braucht spezielle Nährstoffe, die es am Leben erhalten und zu Höchstleistungen bringen. Wir haben die 11 wichtigsten Nahrungsmittel zusammengestellt, die für das Gehirn besonders wertvoll sind.
Hast du Schwierigkeiten, durchzuschlafen? Du bist nicht der Einzige. Zahlreiche Erwachsene haben Nacht für Nacht mit demselben Problem zu kämpfen. Aber keine Sorge, es gibt Hoffnung. In meiner eigenen Reise zu besserem Schlaf habe ich verschiedenste Techniken ausprobiert und festgestellt, dass einige Änderungen im Schlafzimmer und in der Abendroutine wahre Wunder wirken können. Beispielsweise habe … Weiterlesen
Hast du Probleme beim Einschlafen? Liegst du nachts wach und zählst Schafe, doch nichts hilft? Du bist nicht allein. Viele Menschen kämpfen mit dem Einschlafen, aber ich habe eine Lösung gefunden, die wie ein Zauber wirkt: Einschlafen Atemtechnik. Ich habe diese Technik selbst ausprobiert, nachdem ich Nächte lang wach lag und meine Gedanken einfach nicht … Weiterlesen
Zuckerfrei bedeutet nicht, dass es Keto-freundlich ist. Hier erfährst Du, wie Du den versteckten Zucker in deiner Nahrung identifizieren kannst, damit Du ketogen bleibst und die gesundheitlichen Vorteile der Ketose nutzen kannst.
Exogene Ketone erfreuen sich bei Personen, die eine ketogene Ernährung verfolgen oder ihre sportliche Leistung steigern möchten, zunehmender Beliebtheit. Aber was genau sind exogene Ketone und warum sind sie so wichtig? Exogene Ketone sind Nahrungsergänzungsmittel, die Ketone enthalten. Das sind Moleküle, die von der Leber produziert werden, wenn sich der Körper in einem Zustand der … Weiterlesen
Die Keto-Diät hat in den vergangenen Jahren an Beliebtheit gewonnen, da sie potenzielle gesundheitliche Vorteile wie Gewichtsreduktion, bessere Blutzuckerregulierung und gesteigerte Energie bietet. Bei dieser Diät werden große Mengen an Fett, mäßig viel Eiweiß und sehr wenig Kohlenhydrate verzehrt, wodurch der Körper in einen Zustand der Ketose versetzt wird. Die Umstellung auf die Keto-Diät kann … Weiterlesen
Glaubst du, dass Salate öde und nicht sattmachend sind? Da muss ich dich eines Besseren belehren! Als ich meine Ernährung auf Keto umgestellt habe, war ich auf der Suche nach leckeren, sättigenden Optionen. Was ich entdeckt habe, war ein Spielwechsler: Keto-Salate, vollgepackt mit Geschmack und guten Fetten, die dich stundenlang satt halten. Ich erinnere mich … Weiterlesen
Erfahre in diesem Artikel, wie Du in den Zustand der Ketose kommst und wie sich die Ketose von der gefährlichen Ketoazidose unterscheidet. Ein Must-Read für jeden, der sich fragt: “Ist Ketose ungesund oder sogar gefährlich?”
Hast du Schwierigkeiten, nachts zur Ruhe zu kommen? Du bist nicht allein. In meiner Suche nach einer natürlichen Lösung bin ich auf Johanniskraut gestoßen, ein Kraut, das seit Jahrhunderten zur Beruhigung und Verbesserung der Schlafqualität eingesetzt wird. Meine eigene Erfahrung war ein Augenöffner: Nach zwei Wochen regelmäßiger Einnahme von Johanniskraut-Extrakt fühlte ich mich beim Aufwachen … Weiterlesen
Die Weltgesundheitsorganisation warnt vor dem enormen Risiko von Herzkrankheiten durch Transfette. Aber warum sind Transfette so gefährlich? In diesem Artikel erfährst Du alles über Tansfettsäuren, in welchen Lebensmitteln dieses ungesunde Fett enthalten ist und wie Du Transfette vermeiden kannst.
Wie viel Protein darf ich bei einer ketogenen Diät maximal essen? Wir verraten dir die Wahrheit hinter dem Proteinmythos bei einer ketogenen Ernährung und erklären dir, warum du keine Angst vor zu viel Protein bei Keto haben solltest.
Eine komplette Liste mit allen wichtigen kohlenhydratfreichen Nahrungsmittel für deine ketogene Ernährung, mit denen du schnell in Ketose kommst!