Tobias Fendt Schlaflose Nächte und unruhige Gedanken – in der Schwangerschaft kann dein Schlafmuster ganz schön durcheinandergeraten. Du hast sicher schon von Melatonin gehört, dem natürlichen Schlafhormon, aber ist es auch in der Schwangerschaft die erhoffte Einschlafhilfe? Ich selbst stand vor dieser Frage, als die Nächte länger wurden und der erholsame Schlaf ein seltener Gast war. Nach … Weiterlesen
Um in die Ketose zu gelangen, braucht man in der Regel 2 bis 7 Tage, in denen man eine strenge ketogene Diät einhält. Die Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten als Brennstoff verbrennt. Dieser Prozess wird eingeleitet, indem die Kohlenhydratzufuhr deutlich reduziert und der Konsum von Fetten und moderaten … Weiterlesen
Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens schlafend. Kein Lebewesen schläft so tief wie der Mensch. Doch warum schlafen wir überhaupt? Erfahre hier, warum wir mindestens 7-8 Stunden pro Nacht schlafen sollten.
Ashwagandha ist eines der am häufigsten verwendeten Mittel in der ayurvedischen Kräuterkunde. Die gesundheitlichen Vorteile von Ashwagandha sind vielfältig. Welche beeindruckende Wirkung dieses Kraut hat, verraten wir Dir in diesem Artikel.
Hast du dich jemals gefragt, warum du nach einem aktiven Tag besser schläfst? Es ist kein Zufall. Sport hat eine direkte Auswirkung auf unsere Schlafqualität. Ich habe es selbst ausprobiert und kann dir sagen, dass regelmäßiges Joggen am Abend meine Schlafqualität deutlich verbessert hat. Vorher wälzte ich mich stundenlang hin und her, aber jetzt? Ich … Weiterlesen
Apfelessig wird schon seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel für verschiedene Beschwerden verwendet. Er wird durch die Fermentierung von Apfelsaft hergestellt und ist für seinen starken, sauren Geschmack und seinen stechenden Geruch bekannt. Apfelessig hat in den letzten Jahren aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile und seiner Vielseitigkeit an Beliebtheit gewonnen. Einer der wichtigsten Vorteile von Apfelessig … Weiterlesen
Vitamin D ist für eine optimale Gesundheit unerlässlich. Wer nicht genug Sonnenlicht bekommt, sollte Lebensmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt essen. Doch welche Lebensmittel sind reich an Vitamin D? Das verraten wir Dir in diesem Artikel.
Ketose ist ein Stoffwechselzustand, der eintritt, wenn der Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verbrennt. Dieser Zustand wird durch eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung erreicht, die auch als ketogene Diät bekannt ist. Die Messung der Ketose ist wichtig für alle, die sich ketogen ernähren, denn so lässt sich feststellen, ob sie sich in einem ketogenen … Weiterlesen
Du bist auf der Keto-Welle und suchst nach einem Frühstück, das nicht nur lecker schmeckt, sondern dich auch in der Ketose hält? Dann ist selbstgemachtes Keto-Müsli genau das Richtige für dich! Ich habe mich selbst in die Küche gestellt und experimentiert, bis ich die perfekte Mischung gefunden habe – ganz ohne Zucker, aber voller Geschmack. … Weiterlesen
Was sind Nettokohlenhydrate? Netto-Kohlenhydrate sind die Gesamtkohlenhydrate minus Ballaststoffe. Wir verraten dir, welche Rolle die “Net Carbs” bei einer ketogenen Ernährung spielen und wie du die Netto-Kohlenhydrate berechnen kannst.
Erfahre mehr über die Zusammenhänge zwischen Alkohol und Immunität und über die Auswirkungen des Alkoholkonsums auf das Risiko einer Coronavirus-Erkrankung.
Hast du auch manchmal das Gefühl, dass deine Haut nicht mehr so strahlt wie früher? Die Haare wirken stumpf und brüchig, und die Nägel brechen ständig ab? Du bist nicht allein! Viele von uns kämpfen mit genau diesen Problemen, besonders wenn der Alltag stressig ist und die Zeit für eine ausgewogene Ernährung fehlt. Aber keine … Weiterlesen
Hast du dich jemals gefragt, wie du besser schlafen kannst, auch wenn du tagsüber nicht auf deinen geliebten Kaffee verzichten möchtest? Es scheint fast wie ein Rätsel, das schwer zu lösen ist, aber glaub mir, es gibt Tricks, die funktionieren. Ich selbst konnte es mir nie vorstellen, meinen Nachmittagskaffee wegzulassen, aber die nächtliche Unruhe wurde … Weiterlesen
Wenn du auf der Suche nach einem Zuckerersatz bist, der deinen Blutzuckerspiegel nicht beeinflusst, könnte Erythrit eine gute Option für dich sein. Erythrit ist ein Zuckeralkohol, der 70% so süß ist wie Haushaltszucker, aber weniger Kalorien hat und keine Karies verursacht. In diesem Artikel sprechen wir über Erythrit und sein Verhältnis zu Zucker. Erythrit ist … Weiterlesen
Keto ist eine High-Fat-Low-Carb Ernährung. Doch welche fetthaltigen Lebensmitteln sind am besten geeignet für Keto? Erfahre hier, welche Arten von Fett am besten für eine ketogene Diät geeignet sind und welche Fettquellen du vermeiden solltest.
Wie wäre es, wenn Du ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel hättest, dass Deine Gehirnleistung verbessert? Nun ja, Nootropikas machen genau das! Hier findest Du die 10 besten Nootropics für mehr Gehirnpower.
Du hast sicher schon von Melatonin-Spray gehört, das Wundermittel für einen besseren Schlaf. Aber ist es wirklich so harmlos, wie viele denken? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn du zu oft zur Schlafhilfe greifst. Es ist nicht ungewöhnlich, dass du nach schnellen Lösungen für Schlafprobleme suchst, doch … Weiterlesen
Eine komplette Liste mit allen wichtigen kohlenhydratfreichen Nahrungsmittel für deine ketogene Ernährung, mit denen du schnell in Ketose kommst!