Tobias Fendt

Tobias ist der Gründer von Brainperform.de und ein langjähriger Biohacker, Ketorianer und Selbstoptimierer. Er hat schon immer darauf geachtet, seine Ernährung und seinen Schlaf zu verbessern. Seine Erfahrung gibt er in fachlichen Blogposts wieder. Seine Artikel sind durch wissenschaftliche Studien untermauert. Er ist bekannt für seine Bücher "Keto Start" und "Keto Küche".

Sind 5 Stunden Schlaf genug? Auswirkungen, Risiken + Vorteile

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Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, wird aber aufgrund unserer vollen Terminkalender und anspruchsvollen Lebensstile oft vernachlässigt. Viele Menschen glauben, dass eine kürzere Schlafdauer, z. B. 5 Stunden, für ihre täglichen Aktivitäten ausreichen kann. Es stellt sich jedoch die Frage: Sind 5 Stunden Schlaf genug für optimale Gesundheit und Wohlbefinden? Schlaf spielt eine … Weiterlesen

Was sind Kollagenosen? Verstehen, Leben und Behandeln dieser Bindegewebserkrankungen

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Hast du dich jemals gefragt, was Kollagenosen eigentlich sind? Diese Gruppe von Krankheiten, die das Bindegewebe deines Körpers angreifen, kann ziemlich rätselhaft sein. Aber keine Sorge, du bist nicht allein auf dieser Entdeckungsreise. Als jemand, der selbst durch die Höhen und Tiefen einer Kollagenose gegangen ist, kann ich dir ein paar Einblicke geben. Ich erinnere … Weiterlesen

Besser schlafen nach Sport: Tipps für optimale Erholung + Empfehlung

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Hast du dich jemals gefragt, warum du nach einem intensiven Workout wie ein Baby schläfst? Es ist kein Zufall! Sport aktiviert nicht nur deinen Körper, sondern bereitet ihn auch auf eine erholsame Nacht vor. Ich habe es selbst ausprobiert – nach meinem 10-km-Lauf am Abend fühlte ich mich zunächst energiegeladen, doch sobald ich ins Bett … Weiterlesen

Ist Wassermelone bei Keto erlaubt? Überblick und Empfehlungen

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Hältst du dich an eine Keto-Diät und fragst dich, ob du dir die süße und saftige Güte der Wassermelone gönnen kannst? Die Wassermelone ist eine köstliche und erfrischende Frucht, die für viele Menschen ein Sommerfavorit ist. Doch wegen ihres hohen Zuckergehalts fragst du dich vielleicht, ob sie bei einer Keto-Diät erlaubt ist. In diesem Artikel … Weiterlesen

Jarmino Knochenbrühe Konzentrat: Vorteile & Verwendung + Empfehlung

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Du hast sicher schon von den gesundheitlichen Vorteilen von Knochenbrühe gehört. Aber hast du schon das Jarmino Knochenbrühe Konzentrat ausprobiert? Ich hab’s getestet und war überrascht, wie vielseitig es ist! Erst letzte Woche, nach einem kräftezehrenden Halbmarathon, habe ich es in meine Regenerationsroutine integriert. Ein Löffel davon in heißem Wasser und ich konnte förmlich spüren, … Weiterlesen

Wie lange ist Apfelessig haltbar? Haltbarkeit und Lagerung

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Enthülle die Geheimnisse der Haltbarkeit von Apfelessig in diesem umfassenden Leitfaden. Erfahre, welche Faktoren die Frische des Apfelessigs verlängern oder beeinträchtigen können, und erfahre, wie du ihn richtig lagerst, um seine Langlebigkeit zu erhöhen. Du erfährst, wie du Qualität und Frische unterscheiden kannst und bekommst praktische Tipps, damit dein Essig länger hält.

Langzeitfolgen bei der ketogenen Diät: Risiken & Vorteile im Überblick

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Du hast sicher schon von der ketogenen Diät gehört, die verspricht, durch den Verzicht auf Kohlenhydrate die Pfunde schmelzen zu lassen. Aber was passiert, wenn du diese Ernährungsweise über einen längeren Zeitraum beibehältst? Ich hab mich selbst auf dieses Experiment eingelassen und ein ganzes Jahr lang auf Kohlenhydrate verzichtet. Die Ergebnisse? Überraschend und nicht immer … Weiterlesen

Knochenbrühe und Paleo: Ist Bone Broth bei der Paleo Ernährung erlaubt?

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Hast du schon mal von den unglaublichen Vorteilen der Knochenbrühe in einer Paleo-Ernährung gehört? Diese traditionelle Suppe, die aus langsam gekochten Knochen besteht, ist nicht nur ein wärmender Genuss, sondern steckt auch voller Nährstoffe, die deinem Körper guttun. Ich selbst habe mich vor einigen Monaten auf das Abenteuer Knochenbrühe eingelassen. Innerhalb von nur ein paar … Weiterlesen

Kollagen für Gelenke: Wie es die Gesundheit verbessert + Empfehlungen

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Hast du dich je gefragt, warum Kollagen so oft in Gesprächen über Gelenkgesundheit auftaucht? Es ist kein Zufall – Kollagen spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Elastizität und Stärke unserer Gelenke. Aber funktioniert es wirklich so, wie alle sagen? Ich habe es selbst ausprobiert, nachdem ich monatelang mit steifen Knien zu kämpfen hatte. … Weiterlesen

Schnelles Keto Abendessen: Leckere Low-Carb-Rezepte unter 30 Minuten

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Du kennst das Gefühl: Der Tag war lang und dein Magen knurrt. Aber du willst deine Keto-Diät nicht aufgeben und brauchst schnell ein Abendessen, das nicht nur lecker, sondern auch ketogen ist. Keine Sorge, du bist nicht allein! Ich habe mich oft in der gleichen Situation wiedergefunden und genau deshalb einige schnelle Keto-Abendessen-Rezepte in meinen … Weiterlesen