Tobias Fendt 
Die richtige Schlafposition für gesunde Nachtruhe. Auf dem Rücken, auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen? Wir verraten Dir, welche Schlafposition am besten bei Rückenschmerzen ist und was Deine Schlafhaltung über deinen Charakter aussagt.
Bei der Keto-Grippe zu frieren, kann für jeden, der mit einer ketogenen Ernährung beginnt, eine echte Qual sein. Du fühlst dich vielleicht, als hättest du die Grippe, mit Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit und Schüttelfrost. Aber lass dich von diesen Symptomen nicht entmutigen, deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen! Mit der richtigen Behandlung kannst du die Keto-Grippe in … Weiterlesen
Yoga und Pilates bieten zwei unterschiedliche Wege, um die körperliche und mentale Gesundheit zu fördern. Während Yoga darauf abzielt, durch Asanas, Atemtechniken und Meditation die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele zu stärken, konzentriert sich Pilates auf präzise Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und Verbesserung der Haltung. Wer den Unterschied zwischen Yoga und Pilates versteht, … Weiterlesen
Das Essen von mehr ballaststoffreichen Lebensmittel hat viele Vorteile, wie z.B. die Gesunderhaltung des Darms, eine erhöhte Herzgesundheit und die Förderung der Gewichtsabnahme. Hier ist eine Liste mit Lebensmitteln, die viele Ballaststoffe enthalten.
Hattest du jemals das Gefühl, wie ein Fisch gegen die Strömung zu schwimmen, voller Tatendrang, aber irgendwie fühlst du dich gebremst? Testosteron Frau erhöhen könnte genau das fehlende Puzzleteil in deinem Wohlbefinden sein. Es ist wie der Funke, der das Feuer entfacht, aber irgendwie scheint er in letzter Zeit ein wenig zu flackern. In einer … Weiterlesen
Hast du jemals eine Rotlichtlampe genutzt? Diese Wärmelampen sind nicht nur für den Winter, sondern sie können das ganze Jahr über wahre Wunder vollbringen. Ich hab’s selbst erlebt, als ich nach einem langen Tag voller Arbeit verspannte Schultern hatte – eine halbe Stunde unter der Rotlichtlampe, und ich fühlte mich wie neu geboren. Die sanfte … Weiterlesen
Wie wende ich Kokosöl für die Haare an? Kokosöl ist ein wahres Wundermittel für gesunde und starke Haare. Wie Du es für eine glänzende Haarpracht am effektivsten einsetzt, erfährst Du in diesem Artikel.
Hast du Probleme, nachts Frieden zu finden? Du bist nicht allein. In unserer hektischen Welt suchen viele nach natürlichen Lösungen, um besser schlafen zu können. Lavendel könnte genau das Richtige sein, um dich sanft ins Land der Träume zu begleiten. Ich habe selbst die beruhigende Kraft von Lavendel ausprobiert, nachdem ich monatelang nachts wach lag … Weiterlesen
Das regelmäßige Fasten kann beim Abnehmen helfen. Es schult das Essverhalten und hilft, einen gesunden Lebensstil zu finden. Wie das Kurzzeitfasten Deine Hormone beeinflusst und warum es gegen Übergewicht hilft, erfährst Du in diesem Artikel.
Wie viel Vitamin D ist nötig, um einen Mangel im Winter zu vermeiden? Sollte man es hochdosiert einnehmen? Ist eine Überdosierung zu befürchten? Wir beantworten Deine Fragen und zeigen, warum offizielle Empfehlungen meist zu niedrig sind.
Stell dir vor, du könntest mit einer einfachen Zutat aus deiner Küche dein Wohlbefinden steigern. Rinderknochenbrühe ist nicht nur ein wärmender Genuss, sondern auch ein Kraftpaket voller Nährstoffe. Ich hab’s selbst ausprobiert – eine Woche lang jeden Morgen eine Tasse, und ich fühlte mich energiegeladener und meine Haut strahlte wie nie zuvor. Das Geheimnis liegt … Weiterlesen
Stell dir vor, du wachst jeden Morgen auf und fühlst dich wie ein altes Auto, das einfach nicht starten will. Deine Energie ist im Keller, die Muskeln scheinen sich in Luft aufzulösen und deine Stimmung ist so grau wie ein Novemberhimmel. Da hörst du von der Testosteron Spritze und fragst dich, wann sie endlich wirkt, … Weiterlesen
Hast du dich je gefragt, weshalb Knochenbrühe in der letzten Zeit so viel Anklang findet? Besonders wenn es um die Halal-Variante geht, scheint das Interesse noch größer zu sein. Es ist nicht nur eine Frage des Geschmacks, sondern auch der gesundheitlichen Vorteile. Ich selbst habe vor einigen Monaten angefangen, regelmäßig Halal-Knochenbrühe in meine Ernährung einzubauen. … Weiterlesen
Der Start ins Pilates-Training kann zunächst überwältigend wirken, vor allem bei der Frage nach der richtigen Ausrüstung. Die Auswahl an Pilates Geräten scheint endlos, doch für den Anfang braucht es tatsächlich nur wenig. Eine gute Pilates-Matte ist die wichtigste Grundlage für effektive und sichere Übungen. Der Fokus sollte zunächst auf der Anschaffung einer Pilates-Matte liegen, … Weiterlesen
In der faszinierenden Welt des Biohacking und des Strebens nach optimaler Gesundheit sticht ein Aspekt als Eckpfeiler für das allgemeine Wohlbefinden hervor: der Schlaf. Als Anhänger des Biohacking, der ketogenen Ernährung und der Schlafverbesserung wissen wir, dass der Schlaf eine entscheidende Rolle dabei spielt, unser körperliches und geistiges Potenzial zu maximieren. Dennoch stellen wir uns … Weiterlesen
Ist gluten wirklich so ungesund? Und ist eine glutenfreie Ernährung besser? In diesem Artikel werfen wir einen kritischen Blick auf Gluten in unserer Ernährung und überprüfen, ob eine glutenfreie Ernährung gesünder ist.
Hast du bereits von den positiven Effekten von MCT Öl gehört, wenn man es abends einnimmt? Viele Menschen behaupten, es würde nicht nur die Energie erhöhen, sondern auch den Schlaf verbessern. Ich war skeptisch, aber neugierig genug, um es selbst auszuprobieren. Nach einigen Wochen, in denen ich MCT Öl regelmäßig vor dem Schlafengehen genommen habe, … Weiterlesen
Eine komplette Liste mit allen wichtigen kohlenhydratfreichen Nahrungsmittel für deine ketogene Ernährung, mit denen du schnell in Ketose kommst!